dieta na redukcji

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :183 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie, nie liczac przerwy od lipca tego roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo [...]

Dlaczego braków właśnie jesteś zdziwiony ze jest przykładowy zastój gdzie dieta jest dopieta jednakże nie wiem dokładnie jak z tymi tluszczami na masie bo na redukcji zapewne będę się bawił w to bardziej i obetne je. Jednakże tu narazie temat jest masy mięśniowej jeśli wiadomo zastój to widocznie za mało kalorii lub za słaby trening co za tym [...]

Domer dieta różni się weglami kasza bądź makaron przed treningiem bazuje na ryżu kaszy i białkiem w postaci indyka i kury bądź czasami wołowiny. Interesują mnie tłuszcze czy nie jest ich za dużo ogólnie w każdym posiłku w postaci oleju lnianego i rano jajka. Aktualnie masa potem na redukcji zastanawiam się jak by to miało wyglądać. Chcę po prostu [...]

[...] i na budowaniu masy. podzial partii ktory zaproponowales jest zly. moze prowadzic do przetrenowania, spalenia miesnia, dysproporcji i innych niemilych rzeczy. cwiczymy cale cialo :) dieta jest tez do poprawy. w sniadaniu dodaj oliwe z oliwek i jakies zrodlo mialka, np jajka. na kolacje najlepiej sprawuje sie twarog + kieliszek oliwy i warzywa.

[...] nie tracic na wadze a tłuszcz bedzie sie spalał. Nie jestem peny, pisze bo nie chce Cie zostawic bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy [...]

[...] na tyle często dni treningowe że mam zawsze stałą podaz kalorii i makro .Aktualnie mam 0.5g tłuszczy na kg ( 35g doba) 200 g ( 3g/kg) białka i reszta wegli i tak mi dobrze a jak wejde na zero to znów zbilansowana dieta a masa to głownie wegle ale tluszcze 1-1.2 g/kg i białko 2.3g-2.5g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-29 07:01:22

[...] żadnej wyliczonej diety tylko skup sie na poszerzaniu wiedzy. znam wielu ludzi którzy ćwiczą jedynie dla estetycznej sylwetki a nie dla mega masy rodem z mr Olimpia i ich dieta opiera się na 10 wskazówkach. I wyglądają naprawde dobrze. Ja też stosuje ogólne założenia i jestem zadowolony. Autor sam napisał ze pragnie mieć właśnie taką [...]

[...] daj wiecej zdrowego tluszczu czyli orzechy, oliwa, tran, tluste ryby, jajka. wiecej warzyw kosztem takich produkot jak chleb, ryz itp. cos mi tu nie pasuje bo nie widze kiedy masz trening i lykasz po nim jakies wegle o duzym indeksie glikemicznym. trzeba jeszcze troche pokombinowac nad ta dieta bo rodzynki to sam cukier i w sadelko bedzie leciec

[...] pułap kalorii, przy którym jeszcze się chudnie." Nie powiem, brzmi sensownie, nawet bardzo. Niestety, mój metabolizm jest dość wolny (dla mnie 2000kcal to dobra dieta na masę, nie na redukcję). Niefajne i częściowo z mojej winy, bo ja ogólnie za dużo nie jem, to 1200 mi spokojnie starcza. Częściowo wina też genów (dobra, wiem, ze to [...]

dieta na mase to luz ale na redukcji to masakra, jeszcze przy takiej ilosci weglow areoby napierdzielac.Wytrzymalem niecale 2tyg

no to ma wskoczyć na 220g węgli i 80g tłuszczu no bez jaj... według mnie dieta lux jeśli chodzi o zapotrzebowanie i btw... ewentualnie zmniejszyłbym do 95g tłuszcze a zwiększył węgle ale wydaje mi się że węgle powyżej 2.5g /kg na redukcji to zły pomysł

[...] wybrac mocniejszy spalacz lub podkrecic aero 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy?-od razu 3.Czy jest mi wskazane białko? -jezeli malo dostarczasz z diety, a zapewne tak, to wskazane. bez diety na redukcji daleko nie zajdziesz, dojdziesz do pewnego punktu jak teraz i bedzie STOP. tak wiec dieta klucz do dalszej wycinki.

A ja Ci powiem, ze... uwazam ze ta kreatyna z olimpu jest jakas lewa. Moj pierwszy cykl kreatynowy robiłem na niej. Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu [...]

No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

A jak z dieta? Bo z tego co widzę na profilu to jestes na redukcji? Jw maszyny narazie odpuść.

Z postów podwieszonych: 10 wskazówek Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy: out. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. Więcej ruchu. To powinno wystarczyć. Dietą w Twoim wieku możesz sobie krzywdę zrobić :) Żadnego 14-latkowi nie polecę unikania owoców, a 25-latkowi na [...]

kolego ta dieta wyglada jak bys byl na redukcji;]

o właśnie mi koleś napisał na gg który pisął z aleksem że ten wlasnie używał Omki na redukcji... fenomen? no okej, ale rozumiesz chyba że ja jestem osobą która z dieta ma wiele wspólnego i bede pilnowac niskiego poziomu bf, chyba da sie zredukowac przyrost tłuszczu na koskie poprzez odpowiednią diete? pozdro!

[...] pieczywo,tluste kielbasy itp. weglowodany na sniadanie i okolotreningowo i to o niskim IG,do tego dobrej jakosci bialko i tluszcz i warzywa 5-6posilkow co 2,5-3,5godz dieta ma byc z ujemnym bilansem kcal,do tego aeroby/hit,trening silowy i fat poleci poczytaj to uluz porzadna diete i wrzuc do oceny [...]